Nooruk vajab rohkem und kui täiskasvanu, kuid muutused kehas ja igapäevaelus võivad une kvaliteeti ja kestust mõjutada. Hilisem uinumine, varajased koolihommikud, digiseadmete kasutus ja stress võivad põhjustada unevõlga, mis omakorda mõjutab meeleolu, keskendumisvõimet ja üldist heaolu. Vanema ja noore enda teadlikkus une vajalikkusest aitab kujundada paremaid harjumusi ja tugevdab noore tervist.
VAATA:Kene Vernik - Kuidas teha unest ja liikumisest supervõime?
Merit Lilleleht - Mida vanem saab teha oma lapse une heaks
Uni vaimse tervise näitaja ja mõjutajana. Kenn Konstabel ja Kene Vernik (TAI, 2022)
Why are teens so sleepy? (ingl k)
What would happen if you didn’t sleep? (ingl k)
KUULA:
Et uni oleks magusam kui mesi – Dr Heisl Vaher
Adolescent Sleep: Stereotypes and Misunderstandings (ingl k)
Teen Sleep (ingl k)
LOE:
Merle Leiner – Mitu tundi magab sinu laps?
Heisl Vaher – Koolilapse uni
Kvaliteetse ja piisava une olulisus
Common Sleep Problems (ingl k)
Teens and Sleep (ingl k)
How much sleep do I need? (ingl k)
KASULIKD VEEBILEHED:
unekool.ee
Tarkvanem.ee
Childmind.org
TÖÖVIHIKUD:
Minu unevihk
Minu unevihk noortele
RAAMATULIST:
- Pärnits, A.A. Phd. 7 sammu lapse parema uneni: Saa sõbraks mikrobioomi ja ööpäevarütmidega.
- Lilleleht, M. & Valberg, Õ.L., Meie lapse uni
