Toit ei ole lihtsalt midagi, mis täidab kõhtu ning rõõmustab maitsemeeli. Tasakaalustatud toitumine juba varases lapsepõlves on oluline, et ennetada hilisemaid toitainepuudusest või üle- ja alakaalust tekkivaid terviseprobleeme. Toit peab sisaldama vajalikul määral vitamiine ja mineraalaineid toetamaks füüsilist ja vaimset tervist!
Lapsevanema roll on varakult toetada lapse tervislikke toitumisharjumusi, näidates ise eeskuju ja tagades lapsele mitmekülgse ja vajadustele vastava toidulaua.
VAATA:
Anna Nõmmik:
Kuidas toitumine toetab vaimset tervist?
Mari Laas:
Laps saab 80% argipäeva toiduvajadusest lasteaiastLasteabi | Sirli Kivisaar,
lapse toitumis- ja liikumisharjumused
Tips for Feeding Picky Eaters (ingl k)
Picky Eating Isn't About the Food | Katie Kimball | TEDxHartford
(ingl k)
KUULA:
Kuidas me vanematena
mõjutame laste söömiskäitumist?
Laste söömisharjumused ja neid mõjutavad tegurid Kuidas hinnata lapse
toitumise mitmekesisust?Ärevus toidulaua ääres
Kuidas tutvustada lapsele uusi toite?Lapse isu ja isutus
–
millest alustada, et laps isukamalt sööma saada?Valiv sööja
–
miks minu laps ei söö?Kuidas toetada väikest toiduskeptikut?LOE:TaldrikureegelLaste toitumineToddlers at the Table:
Avoiding Power Struggles (ingl k)KASULIKUD VEEBILEHED:
Toitumine.ee
Nutridata tasuta veebipõhine tööriist toitumise jälgimiseks
Rahvatervise Akadeemia
Tarkvanem.ee
OLULINE TEADA:
Söömishäired
Kas söömishäired on kultuuri viga? Kirsti Akkermann
Kaal, keha ja kontroll:
mis põhjustab söömis- ja toitumishäireid? Kirsti Akkermann
RAAMATULIST:
- Soots, A. Laste toitumine ja tervis
- Le Billon, Karen. Kuidas Prantsuse laste kombel sööma õppida : lugu sellest, kuidas meie pere kolis Prantsusmaale, sai lahti pirtsakatest toitumisharjumustest, praakis välja näksid ja avastas kümme lihtsat reeglit, kuidas kasvatada õnnelikke ja tervislikult toituvaid lapsi
- Rowell, Katja. Kuidas aidata äärmiselt pirtsakat sööjat : teejuht selektiivse, sensoorse ja muud tüüpi söömishäirega laste vanematele
- Mei, K., Pihu, M., Tullus, I. Toitumine ja liikumine, I-III kooliaste. Õpetajaraamat
- Zilmer, M., Kokasaar, U., Lill, A. Normaalne söömine