Rasedusaegne treening toetab lapseootel naise nii vaimset kui ka füüsilist tervist.
Kehaline aktiivsus aitab paremini toime tulla kehaliste muutustega, toetab tervislikku kehakaalu, aitab stabiliseerida veresuhkru taset, leevendab rasedusaegseid vaevusi ning parandab üldist enesetunnet.
Et treeningust saadav kasu oleks maksimaalne ja see oleks turvaline nii emale kui lapsele, tuleb liikumist raseduse ajal teadlikult planeerida.
Kui sa ei olnud enne rasestumist eriti kehaliselt aktiivne, konsulteeri oma arsti või ämmaemandaga ning küsi nõu, kuidas liikumist järk-järgult ja ohutult suurendada.
Kui aga harrastasid enne rasedust regulaarselt sporti ja tunned end hästi, võid üldjuhul liikumisega jätkata – eeldusel, et puuduvad meditsiinilised vastunäidustused või arsti seatud piirangud.
Exercise During Pregnancy
–
Safety Considerations (ingl k)KUULA:
Exercise During Pregnancy (ingl k)
LOE:
Rasedusaegne füüsiline aktiivsus
Treeningusse naasmine sünnitusjärgselt (6+ nädalad)
Rasedusaegne
treenimine
Rasedus ja
kehaline aktiivsus (bakalaureusetöö)
Exercise During Pregnancy (ingl k)
The Importance of
Physical Activity During Pregnancy
(ingl k)